{"id":1599,"date":"2026-10-24T13:42:00","date_gmt":"2026-10-24T11:42:00","guid":{"rendered":"https:\/\/meditationzen-eutonie-troyes.fr\/?p=1599"},"modified":"2026-10-24T17:20:51","modified_gmt":"2026-10-24T15:20:51","slug":"le-mouvement-et-leutonie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/meditationzen-eutonie-troyes.fr\/index.php\/2026\/10\/24\/le-mouvement-et-leutonie\/","title":{"rendered":"Le mouvement et l’eutonie"},"content":{"rendered":"\t\t
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Souvenir de stage \u00e0 N\u00eemes <\/figcaption>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/figure>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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On m\u2019a souvent demand\u00e9 si je faisais de la danse, parfois m\u00eame si j\u2019\u00e9tais danseuse. Pourtant, hormis deux ou trois ann\u00e9es lorsque j\u2019\u00e9tais enfant o\u00f9 je me rendais dans la petite \u00e9cole de danse \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de chez moi, puis quelques cours re\u00e7us \u00e0 l\u2019\u00e9cole professionnelle d\u2019art dramatique de Montpellier, je n\u2019ai quasiment pas dans\u00e9 autrement qu\u2019en faisant la f\u00eate. Je m\u2019y suis remise \u00e0 62 ans, avec un joyeux groupe de Biodanza.<\/p>

Je n\u2019ai pas fait s\u00e9rieusement de danse, mais je pratique et j\u2019enseigne l\u2019eutonie <\/strong>depuis pr\u00e8s de 40 ans. <\/strong>La raison pour laquelle je vous parle de \u00e7a, est que je voudrais tenter d\u2019expliquer ici, ce en quoi l\u2019eutonie a \u00e0 voir avec une certaine mani\u00e8re d’\u00eatre et de se mouvoir. D’ailleurs vous allez rire, mais j’ai d\u00e9cid\u00e9 que je serai danseuse \u00e0 100 ans ! Oui, oui,\u00a0 je crois cela possible gr\u00e2ce \u00e0 l’eutonie ! Mais rassurez vous, l’eutonie s’adapte \u00e0 chacun, que vous soyez souffrants ou en bonne sant\u00e9, jeunes ou vieux, l’eutoniste \u00e0 tous les outils n\u00e9cessaires pour proposer les exercices qui conviennent \u00e0 vos besoins. Vous pourrez constater cela en poursuivant la lecture de cette lettre.\u00a0<\/p>

Marianne Walter danseuse puis professeur d\u2019eutonie \u00e0 l’Op\u00e9ra Royal de Copenhague nous dit ceci\u00a0:<\/p>

\u00ab\u00a0En m\u2019inscrivant \u00e0 l’\u00e9cole d’eutonie de Gerda Alexander je cherchais la ma\u00eetrise de mon corps et j’ai trouv\u00e9 sa lib\u00e9ration.\u00a0\u00bb <\/strong><\/p>

\u00a0<\/strong>La lib\u00e9ration du corps, d\u2019o\u00f9 d\u00e9coule d\u2019apr\u00e8s mon exp\u00e9rience, la libert\u00e9 de l\u2019\u00eatre tout entier, \u00ab\u00a0corpscoeuresprit\u00a0\u00bb, voil\u00e0 qui r\u00e9sume bien le propos de l\u2019eutonie.<\/p>

Cette pratique corporelle douce et profonde, prend sa source dans la confrontation de la cr\u00e9atrice de l\u2019eutonie Gerda Alexander, \u00e0 deux n\u00e9cessit\u00e9s .<\/p>

Etant elle-m\u00eame danseuse et rythmicienne selon la m\u00e9thode de Jacques Dalcroze, l’un de ses objectifs \u00e9tait de d\u00e9velopper et transmettre une approche novatrice de l’expression<\/strong> par le mouvement. Gerda travaillait avec les musiciens, les com\u00e9diens et les danseurs, de mani\u00e8re \u00e0 ce qu\u2019ils puissent, en se lib\u00e9rant des tensions inad\u00e9quates, exprimer leur personnalit\u00e9 profonde et unique, plut\u00f4t que de se couler dans le moule st\u00e9r\u00e9otyp\u00e9 d\u2019une \u00e9cole quelconque (1). \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0<\/p>

L’autre objectif de Gerda \u00e9tait de s’accommoder dans la vie quotidienne, des douleurs handicapantes d’un rhumatisme articulaire aigu compliqu\u00e9 d’une endocardite.<\/p>

Cette maladie qui la faisait terriblement souffrir, aurait d\u00fb mettre fin \u00e0 sa carri\u00e8re (et \u00e0 sa vie dans un d\u00e9lai tr\u00e8s bref). \u00a0L\u2019exploration qu\u2019elle fit d\u00e8s lors dans son propre corps pour pouvoir continuer \u00e0 vivre normalement, a orient\u00e9 sa recherche de mouvement vers la l\u00e9g\u00e8ret\u00e9 et la fluidit\u00e9<\/strong> de l\u2019ex\u00e9cution par l\u2019emploi d\u2019un minimum d\u2019\u00e9nergie pour un maximum d\u2019<\/strong>efficacit\u00e9<\/strong>. De l\u00e0 est n\u00e9e l\u2019eutonie (du grec eu = harmonieux, juste et tonos =tonus, tension). Quelle chance pour le monde que Gerda ait su brillamment et en profondeur, tirer parti de son \u00e9preuve, non seulement pour elle m\u00eame, mais aussi\u00a0 pour les eutonistes qu’elle a form\u00e9, les nombreux artistes mais aussi patients souffrants\u00a0 physiquement\u00a0 ou psychiquement, qu’elle a aid\u00e9\u00a0 (2).\u00a0<\/p>

Ce qui est vis\u00e9 en eutonie, c\u2019est le retour au<\/strong> naturel\u00a0:<\/strong><\/p>

\u00a0\u00c0<\/strong> la tenue naturelle<\/strong> qui se trouve sans effort particulier, bien diff\u00e9rente d\u2019une posture rigide, d\u2019un \u00ab\u00a0tiens-toi droit\u00a0\u00bb artificiel et douloureux.<\/p>

\u00c0 la respiration naturelle<\/strong>, s\u2019adaptant spontan\u00e9ment aux besoins du moment.<\/p>

Au geste<\/strong> naturel,<\/strong> n\u2019engendrant aucun inconfort et se caract\u00e9risant par une amplitude, une fluidit\u00e9 bienfaisante et une force profonde, bien plus efficace qu\u2019une crispation musculaire qui ne prendrait pas en compte la globalit\u00e9 de la personne.<\/p>

\u00c0 l\u2019\u00e9quilibre naturel<\/strong>, qui ne se construit pas mais se lib\u00e8re en sentant l’appuis solide de la charpente osseuse qui nous porte int\u00e9rieurement\u00a0 (comme la charpente d\u2019une maison soutient tout l\u2019\u00e9difice. La maison peut alors s\u2019\u00e9quiper de fen\u00eatres au lieu de gros murs). Ainsi, ce sont les muscles profonds dit \u00ab\u00a0posturaux\u00a0\u00bb qui travaillent, lib\u00e9rant ainsi les muscles destin\u00e9s au mouvement, donc lib\u00e9rant le geste.<\/p>

Ce naturel, que nous avons tous connu enfants, refait surface lorsque nous nous lib\u00e9rons des tensions inutiles qui se sont nich\u00e9es au fil du temps, au c\u0153ur de nos muscles et de nos fascias<\/strong>.<\/p>

\u00a0Pour se faire, les eutonistes proposent des exercices simples et tr\u00e8s doux, ou une prise en main rassurante et soutenante en s\u00e9ances individuelles. C\u2019est cette douceur, tr\u00e8s respectueuse des possibilit\u00e9s de chacun, qui permet l\u2019ouverture, la confiance et l\u2019abandon des protections contraignantes.<\/p>

Par ailleurs, le fait d\u2019ajuster ses tensions harmonise le tonus <\/strong>de base du corps entier et engendre ce que nous appelons la flexibilit\u00e9 tonique<\/strong>.<\/p>

Qu\u2019est-ce que cela signifie\u00a0?<\/p>

Prenons pour exemple le chat. Monsieur chat est au repos, d\u00e9tente parfaite<\/strong>,<\/strong> respiration tranquille, il peut rester ainsi des heures\u00a0sans \u00e9prouver la moindre g\u00eane, bien s\u00fbr, puisqu\u2019 il est libre de toute tension inutile !<\/p>

\u00a0Mais voil\u00e0 qu\u2019une souris passe et notre chat d\u2019un seul \u00e9lan rapide et pr\u00e9cis bondit sur elle et l\u2019attrape, exemple parfait d\u2019un tonus flexible<\/strong>, c\u2019est-\u00e0-dire capable de s\u2019adapter de fa\u00e7on imm\u00e9diate et spontan\u00e9e \u00e0 la situation. Libre de crispations, le chat passe sans difficult\u00e9 d\u2019un tonus bas (tonus du repos) \u00e0 un tonus haut (tonus de l\u2019action).<\/p>

Ce travail sur le tonus a un effet tr\u00e8s important sur notre vie int\u00e9rieure. On d\u00e9couvre en effet que les diff\u00e9rents \u00e9tats toniques ont un impact imm\u00e9diat sur notre psychisme, et vice versa. Par exemple une bonne nouvelle \u00e9l\u00e8ve le tonus, nous rendant alerte et joyeux<\/strong>, alors qu\u2019une nouvelle triste l\u2019abaisse et qu\u2019on se sent alors soudainement tr\u00e8s lourd<\/strong>. \u00a0<\/p>

Le tonus devrait pouvoir fluctuer sans difficult\u00e9 et nous permettre aussi d\u2019avoir acc\u00e8s \u00e0 toutes les \u00e9motions, sans s\u2019y perdre ou s\u2019y fixer. Gerda soulignait l\u2019int\u00e9r\u00eat de la flexibilit\u00e9 tonique pour les com\u00e9diens dont c\u2019est le m\u00e9tier d\u2019exprimer toute la gamme des sentiments humains.<\/p>

Pour nous aussi retrouver cette capacit\u00e9 est importante, car notre histoire personnelle travers\u00e9e d\u2019\u00e9v\u00e8nements plus ou moins houleux, voire traumatisants, a eu un impact certain sur notre tonus de base.<\/p>

Les d\u00e9pressifs par exemple sont bloqu\u00e9s dans un tonus bas et tout leur para\u00eet pesant. Inversement, les hypertoniques (hyperactifs) sont fix\u00e9s dans un tonus haut, ils sont agit\u00e9s et ne trouvent pas le repos. Souvent d\u2019ailleurs cette hypertonicit\u00e9 finit par basculer dans l\u2019\u00e9tat inverse et c\u2019est le burn out. \u00a0Ce sont l\u00e0 les cas extr\u00eames, mais il existe une quantit\u00e9 d\u2019autres fixations du tonus qui nuisent \u00e0 l\u2019\u00e9panouissement de notre personnalit\u00e9 authentique. \u00catre fix\u00e9 dans un tonus moyen, d\u00e9note aussi d\u2019un manque de libert\u00e9 int\u00e9rieure. Il s\u2019av\u00e8re donc indispensable de pouvoir agir sur son \u00e9tat tonique si l\u2019on ne veut pas rester prisonnier de ses conditionnements et devenir vraiment soi-m\u00eame. Ce travail corporel touche donc notre \u00eatre dans sa totalit\u00e9. Toutes les pratiques corporelles (yoga, gi gong, ta\u00efchi peuvent trouver dans cette pratique<\/p>

Le metteur en sc\u00e8ne Stanislavsky dit \u00e0 ce sujet :<\/p>

\u00ab\u00a0\u2026 La tension musculaire emp\u00eache la vie int\u00e9rieure de s\u2019exercer normalement. Tant que vos muscles restent tendus, vous ne pouvez pas ressentir de nuances subtiles \u00e0 vos sentiments, ni p\u00e9n\u00e9trer la vie spirituelle de vos personnages\u2026 Non seulement une crispation g\u00e9n\u00e9rale de tous vos muscles emp\u00eache le bon fonctionnement de l\u2019acteur, mais la plus petite contraction en un point pr\u00e9cis est capable d\u2019entraver votre facult\u00e9 cr\u00e9atrice.\u00a0\u00bb<\/p>

La pratique de l\u2019eutonie affine dans des profondeurs insoup\u00e7onn\u00e9es, la conscience de notre corps, donc de nous-m\u00eames. En cela elle peut enrichir toutes les pratiques : artistiques, sportives, de bien \u00eatre, et plus largement, elle nous apprend \u00e0 accomplir nos gestes quotidiens de mani\u00e8re plus consciente et plus juste.<\/p>

L\u2019eutonie et le zen<\/strong><\/h3>

\u00a0<\/strong>L\u2019eutonie est un travail de conscience<\/strong>. Nous devenons conscients sensoriellement<\/strong> de nous-m\u00eame et de nos fonctionnements. Le fait de se sentir en tant que corps vivant dans son unit\u00e9, sans interpr\u00e9tations mentales de ce ressenti, m\u00e8ne \u00e0 la conscience ultime du pur et simple \u00ab\u00a0JE SUIS\u00a0\u00bb, un \u00e9tat d\u2019\u00eatre non perturb\u00e9 par les turbulences de l\u2019ego, une paix int\u00e9rieure non d\u00e9pendante des \u00e9v\u00e8nements ext\u00e9rieurs. J\u2019ai exp\u00e9riment\u00e9 cette paix dans les pires moments de ma vie, lorsque mon fils Samuel \u00e9tait en Malaisie, dans le coma, le cr\u00e2ne fractur\u00e9. Lorsque je me reliais \u00e0 lui sans laisser le mental raconter ses histoires, je ressentais une paix sans limite. Cette capacit\u00e9 \u00e0 m\u2019extraire du mental je la dois \u00e0 l\u2019eutonie et au zen.<\/p>

L\u2019eutonie a facilit\u00e9 ma pratique du zen, le zen \u00e0 profond\u00e9ment modifi\u00e9 la fa\u00e7on dont j\u2019enseigne l\u2019eutonie aujourd’hui.<\/p>

Anne Vincent<\/strong><\/p>

(1)\u00a0Gerda Alexander raconte dans son livre \u00ab\u00a0Le corps retrouv\u00e9 par l\u2019eutonie\u00a0\u00bb qu\u2019assistant \u00e0 une rencontre entre diff\u00e9rentes \u00e9coles de danse, elle \u00e9tait capable de deviner, par la mani\u00e8re de bouger des danseurs qu\u2019elle rencontrait, \u00e0 qu\u2019elle \u00e9cole de danse ceux-ci appartenaient. Les danseurs faisaient ce qu\u2019elle appelait \u00ab\u00a0du mim\u00e9tisme tonique\u00a0\u00bb en adoptant la mani\u00e8re de bouger de leur professeur. D\u2019o\u00f9 son d\u00e9sir de chercher une voie qui lib\u00e8rerait l\u2019expression unique de chaque individu.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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Le geste pur dans la c\u00e9r\u00e9monie du th\u00e9<\/figcaption>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/figure>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Le geste pr\u00e9cis du pianiste<\/figcaption>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/figure>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Le pur bonheur de s'\u00e9tirer<\/figcaption>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/figure>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0La flexibilit\u00e9 tonique<\/h3>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Tonus bas du repos<\/figcaption>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/figure>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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Tonus haut de l'action<\/figcaption>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/figure>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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